促进血液循环：运动时，心脏泵血功能增强，血液循环加速。这能使血液更顺畅地在血管中流动，减少血液瘀滞的情况，从而降低血栓形成的风险。就像一条流动的河不容易结冰，而一潭死水容易冻结一样，血液循环加快能防止血液在血管中凝固形成血栓。
增强血管弹性：适当的运动可以刺激血管壁，使其保持良好的弹性。富有弹性的血管能够更好地适应血液流动的压力变化，减少血管损伤的可能性。血管内壁光滑完整，血小板等凝血物质就不容易附着聚集，进而降低了血栓形成的几率。
调节血脂代谢：运动有助于提高身体的新陈代谢水平，促进脂肪的分解和消耗。通过运动，血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分能够得到更好的代谢和调节，使其保持在正常范围内。血脂正常，血液的黏稠度就会降低，血流更加通畅，减少了因血液黏稠导致血栓形成的风险。
如何通过“动”来预防血栓
日常活动：尽量减少久坐或久站的时间，每隔一段时间起身活动一下，伸展四肢，走动几步。在办公室工作时，可以每隔1-2小时站起来活动5-10分钟，做做简单的腿部伸展运动，如踮脚尖、踢腿等，促进下肢血液循环。上下楼梯时，尽量选择步行而不是乘坐电梯，增加腿部肌肉的活动量。
规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。也可以结合力量训练，如进行简单的哑铃练习、深蹲等，有助于增强肌肉力量，进一步促进血液循环。运动频率可根据个人情况安排，一般每周3-5次为宜，每次运动30-60分钟。
特殊人群：对于老年人、长期卧床患者或因工作原因需要长时间久坐的人群，如司机、办公室职员等，更要注意增加活动量。老年人可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、太极拳等；长期卧床患者则需要在家人或医护人员的帮助下进行肢体被动运动，如按摩腿部、活动关节等，以预防下肢深静脉血栓的形成。
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