多睡觉在一定程度上是可以帮助减肥的。相关研究表明，增加睡眠时间有助于减少热量摄入，调节激素水平，从而有利于控制体重。
减少热量摄入：《美国医学会期刊—内科学》刊登的一项研究发现，睡眠延长组的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，每日能量摄入显著减少约270千卡，长期坚持有助于减重。如果这种影响持续三年，体重可减轻约24斤。此外，睡眠不足会使大脑对食物刺激更敏感，激活处理饥饿等信号的区域，激发食欲，导致无意识地摄入更多热量。
调节激素分泌：中南大学湘雅医院等研究人员发现，一种名为“Raptin”的新型睡眠激素能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。睡觉时，这种激素的水平达到峰值，睡不够则会抑制其释放，进而出现食欲旺盛、代谢紊乱、体重加速增长的情况。
降低脂肪堆积风险：睡眠不足会影响脂肪存储机制，更容易把脂肪转移到肚子内部，变成“内脏脂肪”。而睡饱睡足的人，即使不小心吃多、稍稍发胖一些，也主要是皮下脂肪增加，内脏脂肪面积没有明显变化。
