晚上睡觉口干的原因主要分生理性和病理性两类，多数情况与睡前习惯或环境相关，少数可能是身体发出的健康信号，可从这两个维度排查。
一、生理性原因：最常见，调整习惯即可缓解
环境干燥
室内空气湿度低（如开空调、暖气、使用除湿机），会加速口腔和呼吸道水分蒸发，导致睡醒后口干。尤其秋冬季节或长期待在密闭空间，这种情况更明显。
睡前饮食不当
睡前吃了高盐、辛辣、油炸食物（如咸菜、薯片、火锅），或喝了咖啡、酒精、浓茶，会刺激口腔黏膜，加速水分代谢，同时可能让身体处于轻微脱水状态，引发口干。
睡眠习惯问题
有些人睡觉时习惯张口呼吸（如鼻塞、打鼾人群），气流直接从口腔进出，会带走口腔内的唾液，导致黏膜干燥。儿童或成人若有腺样体肥大、鼻炎等问题，也容易因鼻塞被迫张口呼吸。
饮水不足
白天或睡前喝水太少，身体整体水分摄入不足，夜间唾液分泌量本身会减少（唾液分泌夜间比白天低50%），双重作用下会加重口干。
二、病理性原因：需警惕，持续不缓解建议就医
口腔或鼻腔疾病
口腔溃疡、牙龈炎会影响唾液分泌；鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等导致鼻塞，迫使张口呼吸，进而引发口干。这类情况通常伴随鼻塞、流涕、牙龈肿痛等症状。
内分泌或代谢问题
糖尿病患者因血糖高，会导致尿液增多，身体脱水，同时高血糖也会影响唾液分泌；甲状腺功能亢进（甲亢）会加速身体代谢，使水分消耗过快，两者都可能导致夜间口干，且常伴随多饮、多尿、心慌、体重变化等表现。
药物副作用
部分药物会抑制唾液分泌，如降压药（如硝苯地平）、抗抑郁药（如阿米替林）、抗过敏药（如氯雷他定）、感冒药（含伪麻黄碱成分）等。若近期开始服用新药，且口干与服药时间同步，可能是药物影响。
自身免疫性疾病
干燥综合征是典型代表，患者免疫系统攻击唾液腺、泪腺，导致唾液和泪液分泌减少，除了口干，还会伴随眼干、吞咽困难等症状，尤其多见于中年女性。
三、快速缓解口干的3个小方法
睡前1小时喝100-200ml温水，避免喝太多导致起夜；
用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，尤其开空调/暖气时；
若习惯张口呼吸，可尝试侧卧，或睡前用生理盐水洗鼻，缓解鼻塞（若因鼻炎导致）。
