练了八段锦后，小草发现自己的胃口变好了，睡眠质量也提高了，感觉身体抵抗力不断增强。小草的朋友学中医，每天早上都会在操场练习八段锦，并强烈推荐小草也尝试一下。于是小草决定学习八段锦的具体动作。
八段锦是一种养生保健的健身方法，在古代和现代都很受欢迎。这种锻炼不仅注重形体，还特别关注筋骨与脏腑之间的联系。下面介绍八段锦的每一式及其具体动作：
两手托天理三焦： 1. 保持站姿，两脚分开与肩同宽，手臂下垂，目视前方，用鼻子呼吸，意守丹田。 2. 双手平放腹前，手指伸直并拢，掌心向上，慢慢移至胸前，边翻转边向上托起。 3. 稍停片刻，调整呼吸，双臂分别向两侧伸展，掌心由上向外翻转，逐渐降下，落在身体两侧，改为嘴呼气。
左右开弓似射雕： 1. 左脚向前迈步，双腿扎马步，两臂交叉于胸前，掌心向上。右掌移至右胸前，左掌呈八字向前推出，目光集中在左手指尖。 2. 重心右移，左脚收回，右手做划弧动作，双手收回腹前，双脚并立。
调理脾胃须单举： 左手掌根向上举起至头顶左上方，右手掌根向下伸。然后慢慢将左臂落下到腹前，左右两手轮换。
五劳七伤往后瞧： 1. 保持站姿，两臂自然下垂，抬头挺胸，两肩后伸。 2. 身体缓慢向左转，直到极限，双眼跟随左肩移动，稍作停顿，再向右回转。
摇头摆尾去心火： 1. 两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，膝盖弯曲成半蹲姿势，两手扶住膝盖。 2. 上半身往左前方转动，头微微下垂，随着上半身做圆形摆动，然后转回右前方。
两手攀足固肾腰： 1. 自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂平举至头顶，掌心向上，做托举动作。 2. 腿绷直，身体前倾，双手放在脚背上，稍作停顿，调整呼吸，再慢慢直起身体。
攒拳怒目增力气： 1. 两脚分开与肩同宽，膝盖微弯。 2. 双手握拳，左拳向前打出去，头部随拳头向左微转，同时右拳往后拉。收回左拳，右拳出击，头向右微转，左拳往后拉。
背后七颠百病消： 1. 身体放松，两脚并拢，两臂自然下垂。 2. 手指伸直并拢，双手平掌往下按，脚跟顺势提起，再慢慢落地。
八段锦虽然简单，但要达到效果需要坚持练习。每天晨起花十分钟完成这八个动作，对身体健康大有裨益。
