规范治疗
按时服药：遵循医生的建议，按时、按量服用抗逆转录病毒药物（ART）。这能有效抑制病毒复制，降低体内病毒载量，延缓疾病进展，减少并发症的发生，使免疫系统得到恢复和维持，从而像正常人一样生活。
定期复查：定期到医院进行相关检查，如病毒载量、CD4+T淋巴细胞计数、肝肾功能等，以便及时了解病情变化和药物不良反应，医生可根据结果调整治疗方案。
生活方式调整
合理饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物，以及瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源，避免过度饮酒和食用辛辣、油腻、刺激性食物，以维持身体正常的营养需求和免疫功能。
适度运动：根据自身身体状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。适度运动有助于增强体质、提高免疫力、改善心理状态，但要避免过度劳累。
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。
心理支持
自我调节：了解HIV相关知识，正确认识疾病，树立积极的心态，相信通过规范治疗可以控制病情，像正常人一样生活。可以通过阅读、听音乐、旅游等方式缓解压力，放松心情。
寻求帮助：如果感到心理压力过大或出现焦虑、抑郁等情绪问题，及时寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。同时，家人和朋友的理解、支持和关爱也非常重要，他们的陪伴能帮助感染者增强面对疾病的信心和勇气。
加入社群：参加HIV感染者支持小组或社群，与其他感染者交流经验、分享感受，互相支持和鼓励，这能让感染者感到自己并不孤单，获得情感上的支持和实用的生活建议。
预防并发症及避免传染他人
预防并发症：注意个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物，保持居住环境清洁，避免接触感染源，预防各种机会性感染。同时，戒烟限酒，控制体重，定期监测血压、血糖等指标，预防心血管疾病、糖尿病等慢性并发症的发生。
避免传染他人：了解HIV的传播途径，避免将病毒传染给他人。在性生活中正确使用安全套；不与他人共用牙刷、剃须刀等可能引起血液接触的物品；避免不必要的注射、输血等行为，如需进行，要确保使用经过正规检测的血液和制品。
对于HIV感染者来说，选择合适的运动有助于增强体质、提高免疫力和改善心理状态。
有氧运动
散步：是一种简单、安全、有效的运动方式，适合大多数人。每天散步30-60分钟，可以提高心肺功能，增强身体的代谢能力，有助于缓解压力和焦虑情绪。
慢跑：能提高心率，增强心肺功能，促进血液循环，提升身体的耐力和免疫力。HIV感染者可以根据自己的身体状况，逐渐增加慢跑的时间和速度，但要注意避免过度疲劳。开始时可以每次慢跑15-20分钟，每周2-3次，然后逐渐增加到30分钟以上。
游泳：是一种全身性的运动，对关节的压力较小，适合HIV感染者。游泳可以锻炼心肺功能、肌肉力量和身体柔韧性，同时还能减轻身体的疲劳感。建议每周游泳2-3次，每次30-60分钟。
骑自行车：无论是户外骑行还是室内骑动感单车，都能有效锻炼心肺功能和腿部肌肉。骑行的强度可以根据个人情况进行调整，每次骑行30-60分钟，每周3-5次，有助于提高身体的耐力和代谢水平。
力量训练
自重训练：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，不需要借助器械，在家中就可以进行。这些训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，帮助维持身体的正常功能，预防肌肉萎缩。开始时可以从少量次数开始，逐渐增加训练强度和次数。
器械训练：使用哑铃、杠铃等器械进行训练，可以更有针对性地锻炼不同部位的肌肉。在进行器械训练时，要注意选择合适的重量，避免过度负荷造成损伤。建议在专业教练的指导下进行，每周进行2-3次，每次30-60分钟。
柔韧性训练
瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，瑜伽可以帮助HIV感染者提高身体柔韧性、平衡能力和核心力量，同时还能缓解压力、焦虑和抑郁情绪，促进身心的放松和康复。可以参加瑜伽课程，也可以在家中跟随视频练习，每周2-3次，每次30-60分钟。
普拉提：强调核心控制、肌肉力量和身体柔韧性的训练，动作相对温和，适合HIV感染者。普拉提可以帮助改善身体姿势，增强腹部、背部和臀部的肌肉力量，提高身体的稳定性和协调性。可以在专业教练的指导下进行，每周2-3次，每次30-60分钟。
