减肥黄金期通常是指人体新陈代谢较为旺盛，利于减肥的时间段。近期热议的减肥黄金期是三伏天。
从中医角度看，许多肥胖人群属于痰湿体质，体内存在寒湿与痰浊。而三伏天是一年中阳气最盛的时期，此时借助三伏天灸、穴位埋线、艾灸火龙罐等中医治疗手段，能有效祛除体内寒气，调节寒湿体质。
减肥方法：
饮食调整：早餐要按时吃，可选择鸡蛋、牛奶等，保证营养摄入。多吃蔬菜，尤其是深色叶子菜，促进肠胃蠕动。用五谷杂粮代替部分精细主食，减少热量摄入。少吃盐、红肉以及糖和油，饮食以清淡、低脂为宜。
合理运动：可选择跑步、游泳、跳绳、骑行等中低强度的有氧运动，早上11时前运动效果更明显。体重基数较大者可尝试游泳、骑行，减轻关节压力。也可适当进行力量训练，如俯卧撑、平板支撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。此外，还可利用碎片时间运动，如爬楼梯、提前一站下车步行等。
三伏天高温高湿，运动要量力而为，避免在高温时段运动，运动中若出现头痛、头晕、恶心等症状，应立即停止。同时，要注意科学补水，防止脱水。
