不熬夜后反而感觉身体“虚了”，看似矛盾，实则是身体从“紊乱状态”向“正常节律”过渡时的一种“调整反应”，背后藏着身体修复、节律重建的复杂过程。
一、熬夜时的“虚假亢奋”消失，真实疲劳浮出水面
长期熬夜会让身体处于“应激状态”：
为了维持清醒，大脑会持续分泌肾上腺素、皮质醇等“应激激素”，强行提升注意力和体能，就像给身体“打强心针”，让你忽略真实的疲劳（比如熬夜时明明很困，却能突然亢奋地刷手机、工作）。
当开始规律作息、停止熬夜，应激激素分泌减少，身体不再“硬撑”，积累已久的疲劳会集中爆发——表现为乏力、嗜睡、提不起精神，看似“变虚”，其实是身体在告诉你：“之前欠的觉，该补了。”
二、生物钟紊乱后的“适应期”，身体各系统“步调错乱”
人体的生物钟（如睡眠-觉醒周期、代谢节奏、激素分泌规律）被熬夜打乱后，突然回归正常，各器官需要重新“校准”，过程中可能出现：
睡眠质量波动：比如早睡后反而失眠、多梦，或白天昏沉（因为褪黑素分泌还没恢复规律——熬夜会抑制褪黑素，突然早睡时，褪黑素分泌不足或延迟，导致睡眠浅、不解乏）。
代谢效率下降：熬夜时代谢被强行拉高（比如深夜饥饿、心跳加快），恢复作息后，代谢速率暂时“跟不上”，可能出现食欲下降、消化变慢，让人感觉“身体变沉、没力气”。
免疫力“空窗期”：长期熬夜抑制免疫系统，停止熬夜后，免疫系统开始修复，但初期功能尚未完全恢复，可能比平时更易感到“虚弱”（比如轻微受凉就觉得累）。
三、心理层面的“落差感”放大了身体感受
熬夜时，很多人会用“我还能熬”“精神好得很”来自我暗示，忽略身体发出的警告；而开始规律作息后，对“健康”的期待变高，一旦出现轻微不适（如白天犯困），就会下意识觉得“怎么反而不如熬夜时精神”，这种心理暗示会放大“虚弱感”。
此外，熬夜时可能通过咖啡、浓茶等刺激性饮品“续命”，突然停掉这些饮品，也会出现短暂的“戒断反应”（如头痛、乏力），被误认为是“身体变虚”。
