研究发现，90%以上的癌症病人的发病与心理情绪因素有关。心理情绪因素通过影响人体免疫系统来影响癌症的发生，而爱生闷气就是一种常见的不良情绪因素。人在心情愉快、没有压力时，大脑皮质和神经系统张力都会提高，免疫功能就会提高，这样不仅可以预防癌症的发生，也可以预防一些感染性疾病的发生。
哪些情绪最易“喂养”癌细胞？
并非所有情绪都会影响健康，长期、无法释放的负面情绪才是最危险的：
“钻牛角尖”的焦虑：对未发生的事过度担忧，反复纠结细节，导致神经长期紧绷。这种“慢性焦虑”会持续刺激压力轴，让身体始终处于“应激状态”，逐渐耗尽免疫储备。
“咽下去”的愤怒：受委屈时强行压抑怒火，表面隐忍，内心却翻江倒海。研究发现，这类“压抑型愤怒”与胃癌、肝癌的关联尤为密切——中医所说的“肝气郁结”，其实就是情绪无法宣泄导致的脏腑功能失调。
“走不出来”的悲伤：失去亲人、失恋等重大打击后，若长期沉浸在悲伤中无法释怀，会导致血清素水平下降，不仅影响免疫，还会降低食欲和睡眠质量，形成“情绪-健康”的恶性循环。
“看不到头”的绝望：长期处于高压环境（如职场PUA、家庭矛盾）中，感觉未来无望，容易产生“习得性无助”。这种心理状态会让身体放弃“自我修复”，甚至“默许”异常细胞的增殖。
三、别让情绪成为“癌症的温床”：3个关键干预点
情绪与癌症的关系，本质是“心理影响生理”的典型案例。与其恐惧“情绪致癌”，不如学会为情绪“减压”：
及时“宣泄”而非“压抑”：找信任的人倾诉、写日记、大哭一场，甚至通过运动（如跑步、拳击）释放怒火——让情绪有出口，就不会在体内“发酵”。研究证实，每周进行3次有氧运动的人，压力激素水平可降低20%以上。
用“正念”打破“焦虑循环”：当陷入负面情绪时，试着“活在当下”——专注于呼吸、感受身体的触感，而非反复回想过去或担忧未来。正念冥想能激活副交感神经，降低皮质醇水平，增强免疫细胞活性。
构建“支持系统”：孤独感会放大负面情绪的杀伤力。多与家人、朋友保持连接，参与社群活动，甚至养一只宠物——这些“情感支持”能提供安全感，减少无助感。
